Bewegtes Sitzen im Home Office

Montag, 30. März 2020

So arbeitet man gesund und produktiv im Home Office

Ein Großteil von uns arbeitet aktuell im Home Office. Doch oft ist das Zuhause gar nicht für längere Büroarbeit eingerichtet. Auf einem Holzstuhl am Küchentisch oder mit dem Laptop auf dem Sofa arbeitend, tut man sich und seiner Gesundheit an einem 8 Stunden Arbeitstag keinen Gefallen. Verspannungen, Rückenschmerzen und Müdigkeit lassen bald grüßen.

Deshalb ist es auch zuhause wichtig, seinen Arbeitsplatz richtig zu gestalten. Wie das geht? Die Bewegungsexperten von Aeris haben 4 TOP-Tipps wie man im Home Office gesund und effektiv arbeitet:

TIPP 1: Sorgen Sie für Abwechslung! Organisieren Sie Ihre Arbeit so, dass sie abwechslungsreich ist. Das steigert die Aufmerksamkeit und erhöht die Effizienz bei der Arbeit.

TIPP 2: Wählen Sie den richtigen Stuhl! Achten Sie darauf, dass der Stuhl Ihre Bewegungsfreiheit nicht einschränkt, sondern viel Bewegung möglich macht. Am besten wählen Sie einen Aktiv-Stuhl wie den Aeris Swopper. Auf diesem Stuhl können Sie im Sitzen sogar auf und ab schwingen und trainieren dabei Rücken- und Bauchmuskulatur und halten Ihre Bandscheiben fit. Auf dem Aeris Swopper macht der Körper nämlich die gleichen Bewegungen wie beim leichten Gehen – und das obwohl Sie sitzen!

TIPP 3: Richten Sie sich einen menschengerechten Arbeitsplatz ein! Um fit und erfolgreich im Home Office arbeiten zu können, brauchen Sie einen Arbeitsplatz, der Sie zu Bewegung anregt: ein Active Home Office. Dazu gehören ein fest definierter Arbeitsbereich, ein Stehpult und Freiraum, um sich bewegen zu können. Die Experten von Aeris stellen Ihnen das Arbeitsplatzkonzept persönlich per Videoberatung vor. Lassen Sie sich inspirieren!

TIPP 4: Bewegen Sie sich! Machen Sie zwischendurch kleine Dehnübungen, strecken Sie z. B. den linken Arm rechts über den Kopf und dehnen ihn für 30 Sekunden. Dann wechseln Sie den Arm. Stretchübungen helfen Ihrem Körper dabei, zu entspannen und versorgen gleichzeitig Ihr Gehirn mit mehr Sauerstoff. Und das wiederum steigert Ihre Konzentrationsfähigkeit.

Wir beraten Sie gerne zu diesem Thema.

Im Bild rechts: oyo von Aeris

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